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卫爱

　　今年11月中旬开始出差rk，一直到现在nw，住了一个半月的酒店jvsdj，睡的不好jmjua，晚上会害怕pztnl。尤其最近十天bshq，从黄山回来之后zpty，换了个面积更大的酒店房间fpa，以及在家办公axl，我就晚睡晚起ll。所以要调整作息了qcvx。看看自己2021和2022尝试过的睡眠记录ykyd，都挺成功的gxbep。这次也试验试验mgzyy。

　　睡眠记录-2022
　　?05.15周日reo，今天凌晨两点多醒了yg，好像4点多也醒了azn，醒了好久一会儿beh，可能昨晚上9点多睡得太早了jyfm，哈哈啊哈哈啊哈ucll，忘了做的梦qcm，状态挺好di。
　　?05.14周六vni，今早上6:30醒oaqgg，看了一集半的老爸老妈浪漫史wm，还挺有意思的gszou。昨晚上大概11:10睡的bc，一觉到今天5:50ke，没做噩梦fcim。忘了做啥梦了zegy。状态挺好的
　　?05.13周五vy，今早上是6:24醒cgeo，虽然有点困lm，但是英语老师给我发微信了gcy，聊着聊着就醒了qvrsk。昨晚上也是10:40差不多睡xtux，半夜12点被卫生间的声音吵醒nliaz，我还以为到起床时间了ida，一看手机krq，才知道是半夜gsl。做了奇怪的梦rli，在上课学习xrywy，闺蜜xx也和我一个班yzehp。后来梦到妈妈knbi。
　　?05.12周四wnbu，不记得了tc，早上应该是6:25起的
　　?05.11周三pwbs，今天6:24起床的ywlcc，昨晚上10:40差不多睡着的wd，入睡没有困难bus，但是今早上不到6点还是做了噩梦quy，被人和怪兽追杀znpsz。还好醒来之后精神状态很不错uklsp。
　　?05.10周二mnmda，今天6:25起床的yfugd，昨晚上竟然9点多就睡着了cex，而且半夜没有清醒eulj，但是我应该调整了睡姿nxmp。睡了9个小时aug，冷不丁睡这么久tgr，感觉有点恍惚msk。也可能是饿的naig。
　　?05.09周一vya，今天6:24就醒过来了zs，然后看了甄嬛传到7:30goaqd。昨晚上12点半多才睡qh，以为今早会起晚vmubn，还好可能因为太惦记qgz，就准时起来了vcie。凌晨4:30多又做了个噩梦dur。我的胆子怎么这么小tzpzu。希望慢慢会胆子大些or。
　　?05.08周日zmxve，今天8点才起qlr。最近半个月好像这是起的最晚ayslp。其实7点多醒了qnpy，但是没起来ukb。还有凌晨4点做噩梦了fmcqx。以后晚上看电影要控制住在10点结束xwt。留时间给自己洗洗脑子flz。
　　?05.07周六yiuu，今天是工作日ka，昨晚也是11点睡的ymevk，如果早点刷牙躺下jby，或许能入睡更早yqul，以及不要在睡前上网ppl。今天也是不到6点醒了一下neue，然后睡到6:35白起sqln，前面的闹铃仿佛没听到一样evyfz。还好mntlp，起床了jv。但是刷了1小时微博短视频tb，让我觉得有些浪费了guj。
　　?05.06周五tcge，昨晚11点就睡了gxl，今天清晨5:40多又醒了fwt，甚至犹豫了一下at，要不直接起床吧vbx，犹豫了应该有2秒钟be，然后睡到闹铃响byh。好像没听到6:20闹铃igzk，但是醒了vbmx。然后等6:24和6:25闹铃响xsswm，我就起来了sif。今天收拾的还算快mlrh，7:12出门teh，赶上了7:22的公交车eqvc，7:50差不多就到了phh，然后8点多一点就开始看书gxm，今天早上看了2小时的书cky，中午看了半小时cc。做没做梦不记得了
　　?05.05周四（没记）
　　?05.04周三昨晚睡得晚了gz，将近12点才睡cmfc。然后呢pmeyq，今天清晨又醒了wluko，但是我没看时间nxbt。一直睡到7点10差不多imawg。虽然没有前几天醒的早cp，但是这次假期堪称我起的最早睡得最规律的一个假期了aufyq，哈哈赞
　　?05.03周二昨晚睡得不错zh，晚上11:30成功入睡tg，清晨5:20是自然醒kdvlx，然后继续睡到闹铃响jnaf。梦ub，没啥印象了mh。
　　?05.02周一昨晚睡的一般tnt，晚上11:40差不多才睡ecc，清晨5点做噩梦醒了vd，已经好几天没做噩梦了vsrqh。xtepi。tlzi。而且还是重复的噩梦fwt。urx。pz。然后今天醒的比较晚dkexf，7:30才醒ef。不过这也不错了dqlr，比以前的假期勤快很多很多了pcir。
　　?05.01周日昨晚睡得还行nxzow，晚上不到11点就睡了vafv，但是3:30差不多被室友起夜吵醒了gmrib，她起夜也就算了fv，还在卫生间唱歌cknkq。oq。axhd。我只能打开音乐ikrwe，折腾一下下才睡ncvla。今天闹铃响的时候onb，并不想起wmm。还好6:38的时候自然醒了jlpom，算是这段时间坚持早起早睡有效果了exxwp。毕竟早起xqhy，晚上才困的早rtk，睡得早gyw，早上早起更容易克服睡眠惯性it。良性循环ggoyp，yeahkg！
　　?04.30周六昨晚睡得很好tmab，大概晚上11点就睡了ph，又记不清了brb，感觉没到11点adnzq，我明明是不到10点去洗漱的kg，护肤之后jwb，看一会儿小说就觉得困di，就睡了bpehp。今天早上5点多自然醒了bz，然后睡到闹铃响cxd。不记得做什么梦yfrj。今天6:29的闹铃彻底起来的heuzf，把6:30闹铃关掉了bc。现在去打开eyg，哈哈哈哈哈哈
　　?04.29周五昨晚睡得很好vjf，大概晚上11:50睡的吧cwdyp，一觉睡到今天5:20被妈妈和姥姥祝贺生日快乐的微信弄醒了se，哈哈啊哈哈xv，然后我开了飞行模式睡到6:30闹铃响mf。今天感觉还不错ghyb，忘了梦什么了spqwy。
　　?04.28周四昨晚睡的很好diid，晚上11:45睡的wv，一觉睡到今天6:25闹铃响bbid。梦是十分背德尴尬了yttz。zo。msmv。wbheo。jj。感觉自己应该是憋的fp。vnucc。mp。还有微博那些电影讲解的锅eg。erpp。rawzy。
　　?04.27周三昨晚睡的很好tejp，晚上11:30困的不行就睡了lu，一觉睡到今天6:20醒了tirq，然后眯到闹铃响ctx。梦不太记得了xejo。
　　?04.26周二昨晚睡的不错jlbf，凌晨4点醒了一次wfg，然后就是闹铃响了vawsy。梦记不太清nd，感觉睡得还行ews。
　　?04.25周一昨晚睡的不错uyehk，虽然12点才睡rihfp，但真的好困了jne，然后终于不用开大灯了（感觉开了有2个月了ykglg。反正最晚3.15就开始开灯睡觉了）zxg，开了夜灯和台灯nmyu，半夜竟然没醒iilr。直到闹铃响ruic，我才醒lgvr。好像是mqpth，不记得早上6点醒没醒了cjwgb，哈哈jttva，还是有进步的qqiu。
　　?04.24周日昨晚睡得一般ngd，但是今天感觉还行jyjuh。11点睡的gm，睡前吐了cw，应该是因为下午的抹茶冰淇淋没有消化mi，KTV又太热snro，回家地铁上就觉得头疼hgl，8点半到家腹泻mv，还一直头疼vrj，有点恶心izq，藿香正气水也不管用aqakq。催吐之后感觉起码不恶心了vhxj。凌晨3:30醒了一次crzyu，凌晨4:30又醒了一次uso，好像5:00也醒了zy，最后6:10那会儿就觉得挺清醒的zmbij。玩到6:30起床zqayj。做的梦有点不堪pmhmt，竟然梦见女孩子喜欢我qbq，还亲了我一口xq。但是我在梦里依然很清晰自己喜欢男孩子uoi。哈哈啊哈哈啊哈wjelb。可能是因为昨天在KTV有想亲人的冲动hiksn，但是身边只有女孩子吧wspb。
　　?04.23周六昨晚睡得不错dma，晚上因为和闺蜜MQ讨论plnxr，到11:36挂电话whiz，然后呢arz，我大概没几分钟就睡着了zma。今天清晨6点醒了nopkr，然后是7:30才清醒rs，玩手机整整1小时哈哈啊哈啊哈哈twjj，但是还是做噩梦了cuhdk，梦到自己一个人在酒店tsbq，被一个变态想要来抓我ixzel。zjkv。cybz。那种被偷窥的恐怖感觉太真实了ow。oscv。vfa。还是不要刷微博那些乱七八糟的短视频了aewq。控制自己ckf，保护自己esu。
　　?04.22周五昨晚睡得不错csj，好像清晨5点醒了esrbw，但是记不清ui，然后6:28醒了wcipo，生生的等着闹铃响ou。昨晚10点半多就睡了mktuu，感觉不错
　　?04.21周四昨晚睡得还行qjgk，半夜也醒了一次pov，然后清晨5点醒了一次
　　?04.20周三睡得还行gvw，半夜醒mqrt，凌晨5点醒zqztl，临到6点半前醒
　　?4.19周二睡得不太好epip，凌晨三点醒biafc，心脏怦怦跳krd，清晨5点醒ekt，醒的时间长一点jks，清晨6点醒

　　睡眠记录-2021
　　从0710开始早睡（10:30）
　　0711（11:30）
　　0712（11:30）
　　0713（11:50）
　　0714（12:00）
　　0715（11:50）
　　0716（11:50）
　　0717（12:06）
　　0718（1:00）
　　0719（11:50）
　　0720（2:30）看剧
　　0721（12:30）看小说
　　0722（1:30）看小说+剧
　　0723（1:00）with 闺蜜MQ
　　0724（1:30）刷手机
　　0725（12:30）看小说
　　8.15号1:30睡rrknj，看小说
　　8.16号2:30睡vq，看小说
　　8.17号2:00睡bfep，看小说+刷手机
　　8.18号12:30睡fas，围棋xupe，8.19号7:45起sus，感觉状态不错
　　8.19号1:00睡oh，围棋到11:30ilvxj，刷手机不小心到了1点vjke。zph。bx。7:50起床lor，状态不错
　　8.20号1:00差不多nff，记不清了ewptd，看小说了吧rly，然后睡到10点多
　　8.21号12:30睡etgfy，看电影hnzls，8.22早上9:33才醒[捂脸]
　　8.22号13:00睡
　　8.23号12:40睡
　　8.24号12:00睡
　　8.26号朦胧记得是12:30睡的
　　8.27号凌晨1jch：00睡zspok，但是8:28竟然6kqge：03起rpol，估计是怕疫苗耽误我和笑笑的约
　　8.28号11:00睡的吧cu，真的很困aimld，因为8.28早上竟然6bhrs：03起床了kfi，真是开心死了rsl，打疫苗rmm，下围棋fqb，晚上还去美容了ll，非常非常开心
　　8.29号11:00睡的吧pd，反正睡的挺早的wywno，8.30早上7:47起的ohdif，差不多pe，状态还不错
　　8.30号10:30睡vg，但是被手机震醒了起码2次ntgvv，真烦fcbv，以后睡觉一定手机飞行模式pll，8.31早上8:03才醒uqvjx。hdpu。buc。然后果然洗手间撞车wd，8:17左右才能洗漱fo，一路烦躁ly，我的防晒帽子也落公司了xysic，然后公司停放电动车的地方还在施工nzlya，然后今天的早餐也不好吃oejfj，下棋3盘输了2盘jda。iyznh。idkr。太烦躁了
　　8.31号11:30睡
　　9.1号12:00睡
　　9.2号11:45睡
　　9.3号 11:30睡
　　9.4号 11:50睡
　　9.5号 12:30睡
　　9.6号 11:15睡【膝盖受伤】
　　9.7号 11:00睡
　　9.8号 11:00睡
　　9.9号 12:10睡
　　9.10号 11:30睡
　　9.11号10点多
　　9.12号 11点睡
　　9.13号 12:30睡
　　9.14号 10:00睡
　　9.15号 11:10睡dse，最近入睡快了很多xts。16号7:16起床gvhp，今天下雨xgm，打车等了20分钟dezj，还好8:45到公司了edze，没有前天那么堵gtilf。希望不要下雨了ikvc，很烦fuu。昨天早上开始看几页书fh，今天看了更多fr，很开心xdpo。但是在工作上的专注度还需要继续提升eigv。已经比上周好太多了phbn，继续加油weq！平稳心态ih。
　　9.16号 10:30睡uz，大概是这个时间gie，9点多的时候就困的不行ur，终于自律了几秒ukn，起来去洗了脸adrna，回来没多久就睡着了hdlyo，17号早上6:17竟然需要上厕所ucmez，回来之后睡到7点33自然醒了lrrx，还是很开心的zwt。今天骑车上班好堵vr，8:45到公司ozelq。做的梦很神奇ctvb，我变成了拥有神兽的有法力的人mooc，和别的神兽打架zswo。后来在梦里煮面不是很开心zxyyr，特别费劲pckb。打架还是挺爽的ah。
　　9.17号 11:20睡gnj，11:10躺下的cgbpd，回家看了个披荆斩棘的哥哥qufc，然后就11点了mrv，洗个脸qfqo，感觉很困ci，就睡了ddz，18号6点多醒了wf，一摸来大姨妈了utr，然后就赶紧换姨妈巾rvue，贴热帖ghsry，还挺疼lfg，估计凉着了op。热帖还是非常有用的jxlwx。
　　9.18号 11:30睡
　　9.19号记不清了ob，大概11点半
　　9.20号记不清了ict，大概12点
　　9.21号 12:50睡
　　9.22号 11:10分吧qksyf，挺困的yp，可能是因为21号睡的晚kuno，23号早上7:15起来的
　　9.23号 11:20睡aeo，11:10多闭眼的itu，感觉挺困xb，24号早上5点多竟然醒了tzbw，第一次梦到下棋lq，6点50左右看了一会儿国子监电视剧he，7:17起床的ettst。今天8点13打车nljcm，去哪儿网的打车速度还挺快kuk，但是今天太堵了olzb，走了50多分钟ohrf，花了我49块钱cinlc！lnqp！rma！万恶的贫穷啊
　　9.24号amuv、9.25号hyix、9.26号想不起来了kkmki，好像都是12点前睡的
　　9.27号晚上12:40才睡着jl，大概11:50躺下的zspz，因为洗手间从10:45开始被占zqbw。faqvf。tzl。9.28号早上7:45惊醒tycl，白天还好没那么困mgnd，6点这会儿有点困了bm。最近腰疼uztf，不锻炼身体dg，真的不行
　　9.28号 11:00躺下半天ta，最后11:45差不多睡着的吧ltx，29号7点看会儿电视剧hqyoc，7:15竟然洗漱间被占了lkkyr。kwxc。llbmt。失误mr，不过还好7:30就释放了brv。nxbdj。bnced。今天很暴躁rmhe，我要控制下情绪

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