今年11月中旬开始出差mhpoo，一直到现在tbfeb，住了一个半月的酒店fl，睡的不好kh，晚上会害怕ze。尤其最近十天cfqnk，从黄山回来之后wooo，换了个面积更大的酒店房间rqc，以及在家办公dkysz，我就晚睡晚起dfi。所以要调整作息了heor。看看自己2021和2022尝试过的睡眠记录tdw，都挺成功的hl。这次也试验试验ioq。
睡眠记录-2022
?05.15周日edvcw，今天凌晨两点多醒了ca，好像4点多也醒了ms，醒了好久一会儿pkxc，可能昨晚上9点多睡得太早了fbqa，哈哈啊哈哈啊哈aen，忘了做的梦bdw，状态挺好tjj。
?05.14周六tnddc，今早上6:30醒so，看了一集半的老爸老妈浪漫史xyr，还挺有意思的rhcf。昨晚上大概11:10睡的so，一觉到今天5:50sj，没做噩梦oo。忘了做啥梦了ny。状态挺好的
?05.13周五sds，今早上是6:24醒sfx，虽然有点困pam，但是英语老师给我发微信了wcxg，聊着聊着就醒了pwqjb。昨晚上也是10:40差不多睡nrwe，半夜12点被卫生间的声音吵醒uogv，我还以为到起床时间了xehdy，一看手机fxl，才知道是半夜neel。做了奇怪的梦olhbq，在上课学习vc，闺蜜xx也和我一个班ig。后来梦到妈妈itklp。
?05.12周四qan，不记得了zaqyt，早上应该是6:25起的
?05.11周三hhwcu，今天6:24起床的efru，昨晚上10:40差不多睡着的oxyr，入睡没有困难xd，但是今早上不到6点还是做了噩梦ixble，被人和怪兽追杀zstjm。还好醒来之后精神状态很不错mbj。
?05.10周二xyvuu，今天6:25起床的nwgks，昨晚上竟然9点多就睡着了ikmc，而且半夜没有清醒cwty，但是我应该调整了睡姿tyejr。睡了9个小时yfppy，冷不丁睡这么久rvsb，感觉有点恍惚ays。也可能是饿的mrjlh。
?05.09周一fxie，今天6:24就醒过来了gtc，然后看了甄嬛传到7:30mxha。昨晚上12点半多才睡evt，以为今早会起晚ptgpb，还好可能因为太惦记rnm，就准时起来了ck。凌晨4:30多又做了个噩梦dfgud。我的胆子怎么这么小wz。希望慢慢会胆子大些tgbql。
?05.08周日ijyza，今天8点才起lkgr。最近半个月好像这是起的最晚wyxei。其实7点多醒了vdndd，但是没起来ff。还有凌晨4点做噩梦了qzbdn。以后晚上看电影要控制住在10点结束ndh。留时间给自己洗洗脑子vsp。
?05.07周六pli，今天是工作日dai，昨晚也是11点睡的osd，如果早点刷牙躺下aubne，或许能入睡更早pwefo，以及不要在睡前上网bv。今天也是不到6点醒了一下mac，然后睡到6:35白起ncio，前面的闹铃仿佛没听到一样sgjg。还好rx，起床了stxa。但是刷了1小时微博短视频rrqpn，让我觉得有些浪费了ejszm。
?05.06周五ylke，昨晚11点就睡了hhm，今天清晨5:40多又醒了sopg，甚至犹豫了一下eml，要不直接起床吧dcx，犹豫了应该有2秒钟fvys，然后睡到闹铃响rpo。好像没听到6:20闹铃mcp，但是醒了yoxbj。然后等6:24和6:25闹铃响eint，我就起来了ab。今天收拾的还算快hbai，7:12出门ba，赶上了7:22的公交车pnu，7:50差不多就到了kszz，然后8点多一点就开始看书kpcci，今天早上看了2小时的书lvcx，中午看了半小时gyhsb。做没做梦不记得了
?05.05周四（没记）
?05.04周三昨晚睡得晚了bp，将近12点才睡jfqk。然后呢hczw，今天清晨又醒了oa，但是我没看时间kvg。一直睡到7点10差不多qb。虽然没有前几天醒的早ydp，但是这次假期堪称我起的最早睡得最规律的一个假期了spvkl，哈哈赞
?05.03周二昨晚睡得不错ozv，晚上11:30成功入睡hnxs，清晨5:20是自然醒num，然后继续睡到闹铃响mjao。梦acea，没啥印象了nxsko。
?05.02周一昨晚睡的一般zjgt，晚上11:40差不多才睡gcsca，清晨5点做噩梦醒了br，已经好几天没做噩梦了ratfg。pxu。ied。而且还是重复的噩梦wt。rjgtd。ybj。然后今天醒的比较晚lnrui，7:30才醒flrz。不过这也不错了up，比以前的假期勤快很多很多了rfm。
?05.01周日昨晚睡得还行itgcv，晚上不到11点就睡了ict，但是3:30差不多被室友起夜吵醒了imfk，她起夜也就算了pelp，还在卫生间唱歌wn。qivt。ogcwb。我只能打开音乐qtkti，折腾一下下才睡kh。今天闹铃响的时候pbfs，并不想起xcyx。还好6:38的时候自然醒了hlydz，算是这段时间坚持早起早睡有效果了uue。毕竟早起tqxw，晚上才困的早xnxx，睡得早ipr，早上早起更容易克服睡眠惯性fixbs。良性循环ei，yeahhpud！
?04.30周六昨晚睡得很好xvdx，大概晚上11点就睡了mdpp，又记不清了mn，感觉没到11点yd，我明明是不到10点去洗漱的fyn，护肤之后rtk，看一会儿小说就觉得困eyd，就睡了bt。今天早上5点多自然醒了wuvy，然后睡到闹铃响sx。不记得做什么梦cbrpv。今天6:29的闹铃彻底起来的fyx，把6:30闹铃关掉了pz。现在去打开ij，哈哈哈哈哈哈
?04.29周五昨晚睡得很好tryd，大概晚上11:50睡的吧vjgl，一觉睡到今天5:20被妈妈和姥姥祝贺生日快乐的微信弄醒了veoqn，哈哈啊哈哈nrx，然后我开了飞行模式睡到6:30闹铃响jq。今天感觉还不错lnpn，忘了梦什么了axvcz。
?04.28周四昨晚睡的很好xv，晚上11:45睡的qq，一觉睡到今天6:25闹铃响xzqc。梦是十分背德尴尬了ban。byqfl。tbvr。njuln。emko。感觉自己应该是憋的bcj。cl。rjqqb。还有微博那些电影讲解的锅ae。wmkck。mjxu。
?04.27周三昨晚睡的很好gwwf，晚上11:30困的不行就睡了qfj，一觉睡到今天6:20醒了dqyt，然后眯到闹铃响ye。梦不太记得了yz。
?04.26周二昨晚睡的不错vnva，凌晨4点醒了一次ho，然后就是闹铃响了zk。梦记不太清vlch，感觉睡得还行nipy。
?04.25周一昨晚睡的不错itsc，虽然12点才睡pi，但真的好困了ds，然后终于不用开大灯了（感觉开了有2个月了lctx。反正最晚3.15就开始开灯睡觉了）pcpnh，开了夜灯和台灯mkq，半夜竟然没醒axhcf。直到闹铃响exvl，我才醒fzzf。好像是larts，不记得早上6点醒没醒了qw，哈哈yvomp，还是有进步的jdttd。
?04.24周日昨晚睡得一般on，但是今天感觉还行rhkwi。11点睡的tdw，睡前吐了cohph，应该是因为下午的抹茶冰淇淋没有消化ouxm，KTV又太热gdd，回家地铁上就觉得头疼brt，8点半到家腹泻fke，还一直头疼aua，有点恶心isfhz，藿香正气水也不管用byzlp。催吐之后感觉起码不恶心了kkwjz。凌晨3:30醒了一次rhxpo，凌晨4:30又醒了一次khz，好像5:00也醒了ww，最后6:10那会儿就觉得挺清醒的hhu。玩到6:30起床fje。做的梦有点不堪phlzk，竟然梦见女孩子喜欢我inv，还亲了我一口knj。但是我在梦里依然很清晰自己喜欢男孩子wnp。哈哈啊哈哈啊哈kxme。可能是因为昨天在KTV有想亲人的冲动fhh，但是身边只有女孩子吧yqldh。
?04.23周六昨晚睡得不错xnk，晚上因为和闺蜜MQ讨论il，到11:36挂电话stkv，然后呢bnb，我大概没几分钟就睡着了pifu。今天清晨6点醒了cdewq，然后是7:30才清醒ycqce，玩手机整整1小时哈哈啊哈啊哈哈buiyd，但是还是做噩梦了nj，梦到自己一个人在酒店hyv，被一个变态想要来抓我ygp。puoej。bw。那种被偷窥的恐怖感觉太真实了kv。pnkp。bacnw。还是不要刷微博那些乱七八糟的短视频了sga。控制自己wpeqb，保护自己whi。
?04.22周五昨晚睡得不错nyngt，好像清晨5点醒了lbu，但是记不清euem，然后6:28醒了tih，生生的等着闹铃响iywod。昨晚10点半多就睡了tbo，感觉不错
?04.21周四昨晚睡得还行xmrr，半夜也醒了一次ste，然后清晨5点醒了一次
?04.20周三睡得还行itv，半夜醒aer，凌晨5点醒gvpcs，临到6点半前醒
?4.19周二睡得不太好ftym，凌晨三点醒hed，心脏怦怦跳zmqk，清晨5点醒plwif，醒的时间长一点ftvb，清晨6点醒
睡眠记录-2021
从0710开始早睡（10:30）
0711（11:30）
0712（11:30）
0713（11:50）
0714（12:00）
0715（11:50）
0716（11:50）
0717（12:06）
0718（1:00）
0719（11:50）
0720（2:30）看剧
0721（12:30）看小说
0722（1:30）看小说+剧
0723（1:00）with 闺蜜MQ
0724（1:30）刷手机
0725（12:30）看小说
8.15号1:30睡hgpi，看小说
8.16号2:30睡mhqef，看小说
8.17号2:00睡ddj，看小说+刷手机
8.18号12:30睡qlh，围棋igc，8.19号7:45起ue，感觉状态不错
8.19号1:00睡tunt，围棋到11:30re，刷手机不小心到了1点sbs。wvi。zpqfy。7:50起床atsxg，状态不错
8.20号1:00差不多vzzcy，记不清了vndo，看小说了吧zq，然后睡到10点多
8.21号12:30睡jg，看电影nbbt，8.22早上9:33才醒[捂脸]
8.22号13:00睡
8.23号12:40睡
8.24号12:00睡
8.26号朦胧记得是12:30睡的
8.27号凌晨1suymz：00睡xisw，但是8:28竟然6tiw：03起zhfa，估计是怕疫苗耽误我和笑笑的约
8.28号11:00睡的吧uxbp，真的很困bfx，因为8.28早上竟然6ulw：03起床了dpy，真是开心死了nshsc，打疫苗ttqk，下围棋gg，晚上还去美容了puvk，非常非常开心
8.29号11:00睡的吧rysj，反正睡的挺早的kpsz，8.30早上7:47起的zfayx，差不多fjbyg，状态还不错
8.30号10:30睡fi，但是被手机震醒了起码2次txv，真烦mlrxy，以后睡觉一定手机飞行模式abju，8.31早上8:03才醒blmm。jpfb。sxf。然后果然洗手间撞车xwzsq，8:17左右才能洗漱pkj，一路烦躁lyt，我的防晒帽子也落公司了ntqx，然后公司停放电动车的地方还在施工oia，然后今天的早餐也不好吃rin，下棋3盘输了2盘st。zjwt。qmms。太烦躁了
8.31号11:30睡
9.1号12:00睡
9.2号11:45睡
9.3号 11:30睡
9.4号 11:50睡
9.5号 12:30睡
9.6号 11:15睡【膝盖受伤】
9.7号 11:00睡
9.8号 11:00睡
9.9号 12:10睡
9.10号 11:30睡
9.11号10点多
9.12号 11点睡
9.13号 12:30睡
9.14号 10:00睡
9.15号 11:10睡yfxc，最近入睡快了很多kyni。16号7:16起床ywwx，今天下雨ztru，打车等了20分钟icaov，还好8:45到公司了iy，没有前天那么堵rcd。希望不要下雨了zyq，很烦quntm。昨天早上开始看几页书yusm，今天看了更多pfu，很开心cmek。但是在工作上的专注度还需要继续提升nfq。已经比上周好太多了gdi，继续加油wqse！平稳心态sq。
9.16号 10:30睡dsiwq，大概是这个时间uzrup，9点多的时候就困的不行bknd，终于自律了几秒jtga，起来去洗了脸mofz，回来没多久就睡着了hpm，17号早上6:17竟然需要上厕所lqt，回来之后睡到7点33自然醒了nua，还是很开心的lciwf。今天骑车上班好堵kp，8:45到公司by。做的梦很神奇ix，我变成了拥有神兽的有法力的人bsrux，和别的神兽打架crzeh。后来在梦里煮面不是很开心zlj，特别费劲fujb。打架还是挺爽的ltqdx。
9.17号 11:20睡cve，11:10躺下的rb，回家看了个披荆斩棘的哥哥rdud，然后就11点了bgiw，洗个脸adbqa，感觉很困tje，就睡了hrz，18号6点多醒了mhriq，一摸来大姨妈了edz，然后就赶紧换姨妈巾wgc，贴热帖wvwjh，还挺疼uehfa，估计凉着了mbor。热帖还是非常有用的sjs。
9.18号 11:30睡
9.19号记不清了rthc，大概11点半
9.20号记不清了em，大概12点
9.21号 12:50睡
9.22号 11:10分吧baz，挺困的qxlw，可能是因为21号睡的晚ch，23号早上7:15起来的
9.23号 11:20睡dq，11:10多闭眼的atmk，感觉挺困gy，24号早上5点多竟然醒了jkeo，第一次梦到下棋fnfar，6点50左右看了一会儿国子监电视剧eztpg，7:17起床的lkxy。今天8点13打车gakf，去哪儿网的打车速度还挺快mtw，但是今天太堵了bgvrb，走了50多分钟vksk，花了我49块钱elj！fqn！fnlvx！万恶的贫穷啊
9.24号du、9.25号eg、9.26号想不起来了hjhd，好像都是12点前睡的
9.27号晚上12:40才睡着zfc，大概11:50躺下的rwcn，因为洗手间从10:45开始被占ruce。nwtsh。kav。9.28号早上7:45惊醒qz，白天还好没那么困lkyte，6点这会儿有点困了qmuiw。最近腰疼wev，不锻炼身体jlpu，真的不行
9.28号 11:00躺下半天jpb，最后11:45差不多睡着的吧himhs，29号7点看会儿电视剧kxrie，7:15竟然洗漱间被占了ydljc。cpqyf。lomp。失误nyins，不过还好7:30就释放了js。zqw。xd。今天很暴躁ciu，我要控制下情绪
